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补水面膜每周2到3次就够了，差不多隔2天一次。没必要天天贴，贴太勤，反而可能让皮肤屏障受刺激，容易泛红、发干。
关键看你用的是什么面膜。补水类可以稍微勤一点，清洁类通常一周1次就行，敏感肌更要少一点。单次别敷太久，10到15分钟基本够了，不是越久越好。
说实话，很多人把面膜当急救，但它更像临时补水。真正决定皮肤状态的，还是清洁、保湿、防晒这几件小事。面膜有用，但不是主力。
我自己会建议，皮肤稳定时一周2次，换季或熬夜后加1次就差不多。你要是敷完经常刺痛、发红，那不是缺面膜，是该停一停了。
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